ஸ்லிம்மான அழகிய உடல் அமைப்பை பெற சில எளிய டிப்ஸ்

அழகான உடல் அமைப்பை பெற எளிய டிப்ஸ் 

உடல் எடை அதிகரிப்பால் இன்று பலரும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நாம் அனைவரும் எதிர்ப்பார்ப்பது மெலிந்த அழகான உடல் அமைப்பை தான். நம் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வதின் மூலம் ஸ்லிம்மான அழகான உடல் தோற்றத்தை பெற முடியும். உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றின் மூலம் அழகான உடல் தோற்றத்தை பெற முடியும்.

தண்ணீர் தண்ணீர் :

தண்ணீர் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருகிறது. தண்ணீர் அதிக அளவில் குடிப்பதால் பசி குறையும். உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கும்.

கிரான்பெர்ரி ஜூஸ்:

நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றி, கலோரிகளை குறைக்க கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் உதவும்.

யோகர்ட், தேன்:

புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள யோகர்ட், மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்க உதவும்.

 

கேரட்கேரட் ஜூஸ்:

ஊட்டச் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள கேரட் ஜூஸில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதுடன், நார்ச்சத்து, வைட்டமின், மினரல் ஆகியவை அதிகம் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்கும் பித்தநீர் சுரக்க கேரட் ஜூஸ் உதவுகிறது.

 

சிட்ரஸ் பழங்கள் சிட்ரஸ் ஜூஸ்:

ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை ஆகிய பழங்களில் சிட்ரஸ் அதிகம் உள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. மேலும், இவற்றில் வைட்டமின் C மற்றும் B அதிகம் உள்ளது.

கிரீன் டீ:

உடல் எடையை குறைத்து மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க கிரீன் டீ உதவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

ரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புச்சத்து அளவுகளை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவும்.

புரதச்சத்து மிகுந்த உணவு:

உணவில் புரதச்சத்து அதிகம் சேர்த்துக்கொண்டால் மெட்டபாலிசம் அதிகரிப்பதோடு, தசைகள் வலுவாகி, உடல் எடை குறைய உதவும்.

 

பக்கெட் உணவுகள் பாக்கெட் உணவுகள் வேண்டாம்:

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை, கொழுப்புச்சத்து, உப்பு, கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. நார்ச்சத்து, வைட்டமின், மினரல் சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. எனவே அதை தவிர்ப்பது நல்லது.

உடல் எடையை சீராக பராமரிக்க இவற்றை கடைபிடிக்கவும்:

  • உணவில் கவனம் தேவை
  • போதியளவு தூக்கம்
  • காலை உணவை தவிர்க்காதீர்
  • சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும்
  • தவறாதுஉடற்பயிற்சி செய்யவும்
  • புரதச்சத்து அதிகம்எடுத்துக்கொள்ளவும்.

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யும்போது கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்.

  • குளிர்பானங்கள்
  • குக்கீஸ், கேக்
  • உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
  • கொழுப்பு மிகுந்த சிவப்பிறைச்சி
  • மல்டி-கிரெய்ன் பிரெட்
  • மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன்
  • பீட்சா
  • மாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை
  • சோயா சாஸ்
  • ஐஸ்கிரீம்
  • சாக்லேட்
  • எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
  • தர்ப்பூசணி பழம்
  • மதுபானம்
  • பிரஞ்சு பிரைஸ்

 

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Articles

செட்டிநாடு சில்லி இறால் எப்படி செய்வது

சுவையான செட்டிநாடு சில்லி இறால் – Chettinadu Chilli Iraal

செட்டிநாடு சில்லி இறால் (Chettinadu Chilli Iraal) இறாலை வைத்து செய்யப்படும் நாவு வகைகள் சுவை மிகுந்தவை. சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை இறாலை விரும்பி சாப்பிட காரணம் அது சத்தானது, சுவை மிகுந்தது,...
உதட்டை சிவப்பாக்க இயற்கை முறைகள்

இயற்கையான முறையில் உங்கள் உதடுகள் சிவப்பாக மாற

லிப்ஸ்டிக் போடாமல் உங்கள் உதடுகள் சிவப்பாக வேண்டுமா? பெண்கள் பயன்படுத்தும் பல அழகுசாதன பொருட்களில் லிப்ஸ்டிக் அவசியமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. முகம் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும் உதடுகளும் அழகாக இருந்தால் தான் நமது தோற்றம்...
நட்சத்திர தோஷம்

நட்சத்திர தோஷங்களும், பரிகார முறைகளும்

நட்சத்திர தோஷங்களும், பரிகாரங்களும் ஜோதிடத்தில் 12 ராசிகளும், 27 நட்சத்திரங்களும், ஒரு நட்சத்திரத்துக்கு 4 பாதங்களும் உண்டு. இவ்வுலகில் பிறக்கும் எந்த ஒரு மனிதனும் இந்த மேற்கண்ட ராசி, நட்சத்திரம் மற்றும் நட்சத்திர பாதத்தில்...

திருமண தடை நீங்க செய்ய வேண்டிய பரிகாரங்கள்

திருமண தடை  நீங்க செய்ய வேண்டிய பரிகாரம் இரு வீட்டாரின் சம்மதத்துடன் இரு மணங்கள் இணையும் வைபவமே திருமணமாகும். அந்த திருமணம் சரியான காலத்திலும் சரியான வயதிலும் நடைபெறுவது முக்கியமானதாகும்.  சிலரது ஜாதகத்தில் இருக்கும்...
இலந்தை பழம் மருத்துவ நன்மைகள்

இலந்தை பழம் மருத்துவ பயன்கள்

இலந்தை பழம் இலந்தை பழம் சீனாவை தாயகமாக கொண்டது. இது உடல் சூட்டைத் தணித்து குளிர்ச்சியைத் தரக்கூடியது. இது இனிப்பு கலந்த புளிப்பு சுவையுடன் இருக்கும். இதன் காய் பச்சை நிறத்திலும், பழம் சிவப்பு...
வேதை பொருத்தம் என்றால் என்ன

வேதைப் பொருத்தம் என்றால் என்ன? எப்படி பார்ப்பது

வேதைப் பொருத்தம் என்றால் என்ன? வேதை என்கிற சொல்லுக்கு ஒன்றுக்கொன்று தாக்குதல் என்று அர்த்தம். வேதைப் பொருத்தம் என்பது வேதனையில்லாத வாழ்க்கையை அமைக்கக்கூடிய பொருத்தம் ஆகும். ஒவ்வொரு நட்சத்திரத்திற்கும் ஒரு நட்சத்திரம் மட்டும் வேதையாக...
ஆண் உடல் மச்ச பலன்கள்

ஆண் உடல் பகுதியில் உள்ள மச்சத்தின் பலன்கள்

ஆண் உடல் மச்ச பலன்கள் எல்லோருக்கும் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் மச்சங்கள் இருக்கும். இவ்வாறு உடலில் தோன்றும் மச்சத்தை அதிர்ஷ்டம் என்று கூறுவார்கள். அந்த வகையில் ஆணின் உடலில் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள மச்சங்களின்...

Follow by Mail

Get all latest content delivered straight to your inbox.