ஸ்லிம்மான அழகிய உடல் அமைப்பை பெற சில எளிய டிப்ஸ்

அழகான உடல் அமைப்பை பெற எளிய டிப்ஸ் 

உடல் எடை அதிகரிப்பால் இன்று பலரும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நாம் அனைவரும் எதிர்ப்பார்ப்பது மெலிந்த அழகான உடல் அமைப்பை தான். நம் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வதின் மூலம் ஸ்லிம்மான அழகான உடல் தோற்றத்தை பெற முடியும். உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றின் மூலம் அழகான உடல் தோற்றத்தை பெற முடியும்.

தண்ணீர் தண்ணீர் :

தண்ணீர் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருகிறது. தண்ணீர் அதிக அளவில் குடிப்பதால் பசி குறையும். உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கும்.

கிரான்பெர்ரி ஜூஸ்:

நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றி, கலோரிகளை குறைக்க கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் உதவும்.

யோகர்ட், தேன்:

புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள யோகர்ட், மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்க உதவும்.

 

கேரட்கேரட் ஜூஸ்:

ஊட்டச் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள கேரட் ஜூஸில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதுடன், நார்ச்சத்து, வைட்டமின், மினரல் ஆகியவை அதிகம் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்கும் பித்தநீர் சுரக்க கேரட் ஜூஸ் உதவுகிறது.

 

சிட்ரஸ் பழங்கள் சிட்ரஸ் ஜூஸ்:

ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை ஆகிய பழங்களில் சிட்ரஸ் அதிகம் உள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. மேலும், இவற்றில் வைட்டமின் C மற்றும் B அதிகம் உள்ளது.

கிரீன் டீ:

உடல் எடையை குறைத்து மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க கிரீன் டீ உதவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

ரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புச்சத்து அளவுகளை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவும்.

புரதச்சத்து மிகுந்த உணவு:

உணவில் புரதச்சத்து அதிகம் சேர்த்துக்கொண்டால் மெட்டபாலிசம் அதிகரிப்பதோடு, தசைகள் வலுவாகி, உடல் எடை குறைய உதவும்.

 

பக்கெட் உணவுகள் பாக்கெட் உணவுகள் வேண்டாம்:

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை, கொழுப்புச்சத்து, உப்பு, கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. நார்ச்சத்து, வைட்டமின், மினரல் சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. எனவே அதை தவிர்ப்பது நல்லது.

உடல் எடையை சீராக பராமரிக்க இவற்றை கடைபிடிக்கவும்:

  • உணவில் கவனம் தேவை
  • போதியளவு தூக்கம்
  • காலை உணவை தவிர்க்காதீர்
  • சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும்
  • தவறாதுஉடற்பயிற்சி செய்யவும்
  • புரதச்சத்து அதிகம்எடுத்துக்கொள்ளவும்.

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யும்போது கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்.

  • குளிர்பானங்கள்
  • குக்கீஸ், கேக்
  • உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
  • கொழுப்பு மிகுந்த சிவப்பிறைச்சி
  • மல்டி-கிரெய்ன் பிரெட்
  • மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன்
  • பீட்சா
  • மாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை
  • சோயா சாஸ்
  • ஐஸ்கிரீம்
  • சாக்லேட்
  • எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
  • தர்ப்பூசணி பழம்
  • மதுபானம்
  • பிரஞ்சு பிரைஸ்

 

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Articles

குடைமிளகாய்

உடல் எடையை எளிதாக குறைக்க உதவும் 10 காய்கறிகள்

எடை குறைக்க உதவும் காய்கறிகள்  உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதில் பலருக்கும் தற்போது  விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டுள்ளது. உடல் எடை அதிகரிப்பால் உடல் பருமன் ஏற்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடலில் பல்வேறு பாதிப்புகளும் ஏற்படுகின்றன. எடை...
நட்சத்திரங்களும் கோவில்களும்

நட்சத்திரங்களும் அதற்குரிய பரிகார கோவில்களும்

நட்சத்திரங்களும் அதற்குரிய பரிகார கோவில்களும் அஸ்வினி அஸ்வினி நட்சத்திரத்தில் பிறந்தவர்கள் சனீஸ்வர பகவானை வணங்கி வருவது நல்லது. திருநள்ளாறு சென்று சனீஸ்வரன் மற்றும் பிரணாம்பிகை சமேத தர்பாரண்யேஸ்வரரை வணங்கினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். பரணி பரணி நட்சத்திரத்தில் பிறந்தவர்கள்...
ஆட்டு தல கறி குழம்பு

தலைக் கறிக்குழம்பு

தலைக் கறிக்குழம்பு தேவையான பொருட்கள் ஆட்டுத்தலை – 1 தேங்காய் – ½ கப் சின்ன வெங்காயம் – 1 கப் தக்காளி – 2 உப்பு – தேவையான அளவு மஞ்சள் தூள்...
ஜாதக யோகங்கள்

ஜாதக யோகங்கள் – ஜாதகத்தில் யோகங்கள் பகுதி #9

ஜாதக யோகங்கள் இந்த பூமியில் மனிதன் பிறக்கும்போது, அவன் பிறந்த நேரத்தை வைத்து ஜாதகம் எழுதப்படுகிறது. அந்த ஜாதகத்தில் தோஷங்களும், யோகங்களும் கிரகங்கள் இருக்கும் நிலையை வைத்து ஜோதிடரால் கணிக்கப்படுகிறது. அதன்படி, கிரகங்கள் ஜாதகத்தில்...
பாம்பு புற்றுக்கு பால் ஊற்றுவது சரியா

பாம்பு புற்றுக்கு பால், முட்டை வைப்பது ஏன்?

பாம்பு புற்றுக்கு பால், முட்டை கோவில்கள், வயல்வெளிகள் ஆகியவற்றில் பாம்பு புற்று இருப்பதை பார்த்திருப்போம். பாம்பு புற்றுக்கு பால் மற்றும் முட்டை வைத்திருப்பதையும் பார்த்திருப்போம். நம் முன்னோர்கள் பாம்பிற்குப் பால் மற்றும் முட்டை வைப்பார்கள்....
elumbu theimnaththai sari seyyum unavugal

எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கும் உணவுகள்

எலும்பு தேய்மானம் எலும்புகள் நம் உடல் உறுப்புகளை பாதுகாப்பதில் மிகவும் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகள் நல்ல வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால் தான் நம் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மனிதர்களுக்கு வயது மூப்பு ஏற்படும்போது...
பூக்கள் கனவு பலன்கள்

பூக்கள் கனவில் வந்தால் ஏற்படும் பலன்கள்

பூக்கள் கனவில் வந்தால் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வித்தியாசமான கனவுகள் தூக்கத்தின் போது வருகின்றன. அதில் ஒருசில கனவுகளுக்கு என்ன பலன் என்று தெரியாமல் குழப்பத்திற்கு உள்ளாகின்றனர். அந்தவகையில் பலருக்கும் பூக்களை பற்றிய...

Follow by Mail

Get all latest content delivered straight to your inbox.