ஸ்லிம்மான அழகிய உடல் அமைப்பை பெற சில எளிய டிப்ஸ்

அழகான உடல் அமைப்பை பெற எளிய டிப்ஸ் 

உடல் எடை அதிகரிப்பால் இன்று பலரும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நாம் அனைவரும் எதிர்ப்பார்ப்பது மெலிந்த அழகான உடல் அமைப்பை தான். நம் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வதின் மூலம் ஸ்லிம்மான அழகான உடல் தோற்றத்தை பெற முடியும். உணவு கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றின் மூலம் அழகான உடல் தோற்றத்தை பெற முடியும்.

தண்ணீர் தண்ணீர் :

தண்ணீர் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருகிறது. தண்ணீர் அதிக அளவில் குடிப்பதால் பசி குறையும். உடலின் மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கும்.

கிரான்பெர்ரி ஜூஸ்:

நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றி, கலோரிகளை குறைக்க கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் உதவும்.

யோகர்ட், தேன்:

புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள யோகர்ட், மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்க உதவும்.

 

கேரட்கேரட் ஜூஸ்:

ஊட்டச் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள கேரட் ஜூஸில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதுடன், நார்ச்சத்து, வைட்டமின், மினரல் ஆகியவை அதிகம் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்கும் பித்தநீர் சுரக்க கேரட் ஜூஸ் உதவுகிறது.

 

சிட்ரஸ் பழங்கள் சிட்ரஸ் ஜூஸ்:

ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை ஆகிய பழங்களில் சிட்ரஸ் அதிகம் உள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. மேலும், இவற்றில் வைட்டமின் C மற்றும் B அதிகம் உள்ளது.

கிரீன் டீ:

உடல் எடையை குறைத்து மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க கிரீன் டீ உதவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

ரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புச்சத்து அளவுகளை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவும்.

புரதச்சத்து மிகுந்த உணவு:

உணவில் புரதச்சத்து அதிகம் சேர்த்துக்கொண்டால் மெட்டபாலிசம் அதிகரிப்பதோடு, தசைகள் வலுவாகி, உடல் எடை குறைய உதவும்.

 

பக்கெட் உணவுகள் பாக்கெட் உணவுகள் வேண்டாம்:

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை, கொழுப்புச்சத்து, உப்பு, கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. நார்ச்சத்து, வைட்டமின், மினரல் சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. எனவே அதை தவிர்ப்பது நல்லது.

உடல் எடையை சீராக பராமரிக்க இவற்றை கடைபிடிக்கவும்:

  • உணவில் கவனம் தேவை
  • போதியளவு தூக்கம்
  • காலை உணவை தவிர்க்காதீர்
  • சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும்
  • தவறாதுஉடற்பயிற்சி செய்யவும்
  • புரதச்சத்து அதிகம்எடுத்துக்கொள்ளவும்.

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யும்போது கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்.

  • குளிர்பானங்கள்
  • குக்கீஸ், கேக்
  • உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்
  • கொழுப்பு மிகுந்த சிவப்பிறைச்சி
  • மல்டி-கிரெய்ன் பிரெட்
  • மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன்
  • பீட்சா
  • மாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை
  • சோயா சாஸ்
  • ஐஸ்கிரீம்
  • சாக்லேட்
  • எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
  • தர்ப்பூசணி பழம்
  • மதுபானம்
  • பிரஞ்சு பிரைஸ்

 

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Articles

மார்கழி மாதத்தில் பிறந்தவர்களின் குணங்கள்

மார்கழி மாதத்தில் பிறந்தவர்களின் குணங்கள் சூரியன் தனுசு ராசியில் சஞ்சரிக்கும் மாதம் மார்கழி மாதமாகும். மார்கழி மாதம் தெய்வ வழிபாட்டிற்கு உகந்த மாதமாகும். பகவத்கீதையில் பகவான் கிருஷ்ணன் மாதங்களில் நான் மார்கழி என கூறியுள்ளார்....
9ம் எண் குணநலன்கள்

9ம் எண்ணில் பிறந்தவர்களின் குணங்கள்

9ம் எண்ணில் பிறந்தவர்களின் குணநலன்கள் 9ம் எண்ணின் அதிபதி செவ்வாய் பகவனாவார். 9, 18, 27 தேதிகளில் பிறந்தவர்கள் 9ம் எண்ணின் அதிபதியாகிய செவ்வாயின் ஆதிக்கத்தில் பிறந்தவர்கள் ஆவார்கள். எண் கணிதத்தில் அதிக வல்லமையும்,...
நீர் விபத்துகளுக்கான முதலுதவிகள்

நீரில் மூழ்கியவரை காப்பாற்ற செய்ய வேண்டிய முதலுதவிகள்

நீரில் மூழ்கியவருக்கான முதலுதவிகள் நீச்சல் தெரியாதவர்கள் ஆர்வமிகுதியில் குளம், ஏரி, ஆறு அல்லது கடலில் குளிக்கும் போதும், படகில் செல்லும் போதும், நீச்சல் பயிற்சியின் போதும், தண்ணீர் விளையாட்டுகளின் போதும், எதிர்பாராதவிதமாக ஆழமான பகுதிகளுக்கு...
sandal powder

தழும்பை மறையவைக்கும் எளிய இயற்கை மருத்துவம்

தழும்புகள் மறைய வைப்பது எப்படி ? தழும்புகள் பொதுவாக இறுக்கமான ஆடைகள் அணிவதால், அம்மை தழும்புகள், பிரசவத் தழும்புகள், முகப்பரு தழும்புகள், அறுவை சிகிச்சை தழும்புகள், தீக்காயத்தினால் ஏற்படும் தழும்புகள், விபத்தினால் ஏற்படும் தழும்புகள்,...
பரணி நட்சத்திரத்தில் பிறந்தவர்களின் குணாதசியங்கள்

பரணி நட்சத்திரத்தில் பிறந்தவர்களின் குணாதசியங்கள்

பரணி நட்சத்திரத்தில் பிறந்தவர்களின் குணாதசியங்கள் பரணி நட்சத்திரத்தின் இராசி : மேஷம் பரணி நட்சத்திரத்தின் அதிபதி : சுக்கிரன் பரணி நட்சத்திரத்தின் இராசி அதிபதி : செவ்வாய் பரணி நட்சத்திரத்தின் அதிதேவதை – துர்க்கை பரணி நட்சத்திரத்தின் பரிகார தெய்வம்...
tamil brain games

Most intelligent riddles | puthirgal with Answers | Brain Teasers

மூளைக்கு வேலை கொடுக்கும் கேள்வி பதில்கள்  இந்த பகுதியில் உங்களின் மூளைக்கு வேலை தரக்கூடிய அருமையான புதிர்களின் தொகுப்பு, மற்றும் அறிவுக்கு தீனி போடும் புதிர் கேள்விகள், மற்றும் விடுகதைகள் தமிழ் மொழியில் எளிதான...
கோவில் குளத்தில் காசு போடுவது

கோவில் குளத்தில் காசு போடலாமா?

கோவில் குளத்தில் காசு ஏன் போடுகிறார்கள் மிகவும் பழமை வாய்ந்த கோவில்களுக்கு நாம் சென்றால் அந்த கோவில் குளம் அல்லது கிணற்றில் காசு போடப்பட்டிருப்பதை நாம் காணலாம். ஒரு சிலர் அதில் காசு போடுவதையும்...

Follow by Mail

Get all latest content delivered straight to your inbox.