ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை நீக்கும் உணவுகள்

ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை நீக்கும் உணவுகள்

நவீன வாழ்க்கை சூழலுக்கு ஏற்ப மாறிவரும் உணவுப்பழக்கம், இரவு – பகல் பார்க்காமல் தொடர் வேலை போன்றவற்றின் காரணமாக ஆண்களுக்குகூட மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது. இதன் தாக்கத்தால் உடலில் உயிர் அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. மேலும், அதிக அளவிலான மன அழுத்தத்தின் காரணமாக, ஆண்களுக்கு குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி அல்லது பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள், ஹைபோதாலமஸ், தைராய்டு சுரப்பிகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத் தாழ்வுகள் மலட்டுத் தன்மைக்கு வழி வகுக்க காரணமாக அமைகிறது.

ஆண் மலட்டு தன்மையை நீக்கும் உணவுகள் மலட்டுத்தன்மை ஏற்பட காரணங்கள்

ஆண்களின் மலட்டுத் தன்மைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அதில்  போதை மருந்துகள், ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது மற்றும் அதிகப்படியான புகைபிடித்தல் போன்றவை கூட மலட்டுத் தன்மைக்கு காரணமாகிறது.

அதிலும், போதை மருந்துகள் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு விந்தணுக்களின் உற்பத்தி குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இதுமட்டுமல்லாமல் ஆண்கள்  இறுக்கமான ஆடை, ஜீன்ஸ் போன்றவற்றை அணிவதான்ல் விந்தணுக்கள் அதிக வெப்பமான சூழலுக்கு உள்ளாகும். அளவுக்கு அதிகமான உடல் பருமன் கூட ஆண் மலட்டுத் தன்மைக்கு காரணம் ஆகலாம். ஆண்களின் மலட்டுத் தன்மை சரி செய்ய எந்த மாதிரியான உணவினை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.

மலட்டுத் தன்மையை நீக்கும் உணவுகள்

வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கும் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மை குறையும்.

வைட்டமின்களான ஏ, சி, ஈ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை தரமான உயிரணுக்கள் அதிக எண்ணிக்கையில் உற்பத்தியாக உதவி செய்கின்றன. இந்த வைட்டமின்களில் பெரும்பாலானவை பச்சைக் காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, தக்காளி, பீன்ஸ் போன்றவற்றில் கிடைக்கின்றன. இந்த காய்கறிகளை அதிகளவில் தொடர்ந்து உட்கொண்டு வருவதன் மூலம், உங்களுக்கு மலட்டுத் தன்மை வருவதை குறைக்க முடியும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி இருக்கிறது. இது டெஸ்டோஸ்டீரான் சுரப்பைத் தூண்டக் கூடியது. ஆண்கள் தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது நல்லது.

மாதுளை பழத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் டெஸ்டோஸ்டீரான் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். மாதுளையை ஜூஸாக்கி அருந்துவதை விட அப்படியே பழமாகச் சாப்பிடலாம்.

மீனில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைவாக உள்ளன. இவற்றை அடிக்கடிச் சாப்பிட்டு வருவதால் மலட்டுத்தன்மை நீங்கிவிடும்.

ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, அவற்றிலுள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் போன்றவை கார்டிசால் அளவைக் குறைத்து, டெஸ்டோஸ்டீரானை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் பருகுவதுடன், 30 நிமிடமாவது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

அவகேடோவில் இருக்கும் வைட்டமின் இ, விந்தணுவின் இயக்கம் சிறப்பாக நடைபெற உதவக்கூடியது. வாரத்துக்கு ஒருமுறையாவது அவகேடோ சாப்பிடுவது ஆண்களுக்கு அழகோடு, ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவும்.

அஸ்வகந்தா என்ற ஆயுர்வேத மூலிகை, ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் செறிவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா லேகியம் சாப்பிடுவதின் மூலமாகவும் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மலட்டுத் தன்மையை சரி செய்ய முடியும்.

அத்திப்பழம் முறையாக 41 நாட்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் . மலட்டு தன்மையால் ஏற்பட்ட பாதிப்பு படிப்படியாக குறையும்.

விந்தணு உற்பத்தி அதிகரிக்க தவிர்க்க வேண்டி உணவுகள்

துரித உணவுகள் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மடிக்கணினிகளை பயன்படுத்தும்போது மடியில் வைத்து வேலை செய்வதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக சூடு இருக்கும் இடங்களில் ஆண்கள் வேலை செய்வதும் உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Articles

செம்பருத்திப் பூ டீ

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகை டீ வகைகள்

ஆரோக்கியமான  மூலிகை டீ வகைகள் தண்ணீருக்கு பிறகு நாம் அதிக அளவில் குடிக்க கூடிய பானம் என்ன என்றால் அது டீ தான். டீ குடிக்காமல் அன்றைய நாளே முழுமை பெறாது என்று நினைப்பவர்களும்...

திருமண தடை நீங்க செய்ய வேண்டிய பரிகாரங்கள்

திருமண தடை  நீங்க செய்ய வேண்டிய பரிகாரம் இரு வீட்டாரின் சம்மதத்துடன் இரு மணங்கள் இணையும் வைபவமே திருமணமாகும். அந்த திருமணம் சரியான காலத்திலும் சரியான வயதிலும் நடைபெறுவது முக்கியமானதாகும்.  சிலரது ஜாதகத்தில் இருக்கும்...
ஜாதக யோகங்கள்

ஜாதக யோகங்கள் – ஜாதகத்தில் யோகங்கள் பகுதி #12

ஜாதக யோகங்கள் : யோகம் என்பது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிரகங்கள் ஒரே இடத்தில் இணைவதால் ஏற்படும் யோக பலனை குறிக்கும். அவ்வாறான கிரக இணைப்புகள் நற்பலனையும் தரலாம், அல்லது கெடு பலனையும்...
2ம் எண்ணின் குணநலன்கள்

2ம் எண்ணில் பிறந்தவர்களின் குணங்கள்

2ம் எண்ணில் பிறந்தவர்களின் குணநலன்கள் இந்த 2ம் எண் சந்திர பகவானுக்குரிய எண்ணாகும். ஒவ்வொரு மாதத்திலும் 2, 11, 20, 29 ஆகிய தேதிகளில் பிறந்தவர்கள் 2ம் எண்ணின் ஆதிக்கத்தில் பிறந்தவர்கள் ஆவார்கள். 2ம் எண்ணில்...
மூச்சுத்திணறல் வர காரணம்

மூச்சிரைப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

மூச்சிரைப்பு, மூச்சுத்திணறல் நம் இதயத்துக்கு தேவையான அளவு ஆக்சிஜனை நுரையிரலால் அனுப்ப முடியாதபோது மூச்சிரைப்பு மூச்சு திணறல் போன்றவைகள் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு வகையான ஒவ்வாமை நோய். நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் உள்ள சில தூசுகளால்...
கனவுகள் உண்மையா

கனவுகள் பலிக்குமா, எந்த நேரத்தில் கனவு கண்டால் பலிக்கும்

கனவுகள் பலிக்குமா நாம் உறக்கத்தில் காணும் ஒவ்வொரு கனவிற்கும் ஒவ்வொரு விதமான பலன்கள் உண்டு. சிலர் கனவுகள் என்பது நினைவுகளின் கற்பனை வடிவம் என்றும் இன்னும் சிலர் மனிதர்களின் ஆழ் மனதில் இருக்கும் நினைவுகளே...
வரகு நெல்லிக்காய் சாதம்

வரகு நெல்லிக்காய் சாதம்

வரகு நெல்லிக்காய் சாதம் வரகரிசியில் மாவுச்சத்து குறைவாகவும் நார்ச்சத்து மிகுதியாகவும் உள்ளது. இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் உண்டாவதில்லை. நார்ச்சத்தும் உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் குறைக்கிறது. உடல் எடை குறையவும் அதிலும் ஆரோக்கியமான...

Follow by Mail

Get all latest content delivered straight to your inbox.